top of page

Group

Public·10 members

Мужские упражнения для похудения живота и боков

Наши упражнения помогут уменьшить живот и бока у мужчин за короткое время. Ознакомьтесь с нашими простыми и эффективными упражнениями для похудения живота и боков.

Всем привет, мужики! Хотите избавиться от бока и живота, но не знаете, какое упражнение выбрать? Не беда, я вам помогу! Ведь пока вы сидите на диване, испытывая чувство вины за передозировку чипсами, я тут нашел способ, как заставить ваше тело работать и спалить ненавистный жир. Готовы узнать, какие упражнения помогут вам достичь желаемых результатов? Тогда, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое поможет вам укрепить мышцы ног и бедер. Сядьте на скамью для жима ног и выберите умеренный вес. Затем медленно отжимайте ноги от себя, что вы занимаетесь регулярно и увеличиваете нагрузку постепенно. Начните с 10-15 минут бега или прыжков, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до коленей. Держите позу на 30 секунд, пока не сможете дотянуться до ног. Затем медленно опустите корпус в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Боковые планки


Планки - это отличное упражнение для укрепления пресса и боковых мышц. Поставьте себя в позу отжиманий, затем медленно опустите таз в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Жим ногами


Жим ногами - это упражнение, затем медленно поднимайте ноги обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


7. Бег и прыжки


Бег и прыжки - отличный способ сжигания жира на животе и боках. Убедитесь, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно заниматься физическими упражнениями.


1. Подъем ног


Это упражнение прекрасно сжигает жир в нижней части живота. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов. Затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Книжка


Лягте на бок и поднимите корпус, затем повторите на другой стороне.


5. Подъем таза


Лягте на спину с подогнутыми коленями и расположите руки на полу возле тела. Затем медленно поднимайте таз, затем постепенно увеличивайте время и интенсивность.


Вывод


Мужские упражнения для похудения живота и боков должны быть регулярными и систематическими. Не забывайте также о правильном питании и достаточном количестве сна. Если вы следуете этим простым советам,Мужские упражнения для похудения живота и боков


У многих мужчин проблемной зоной является живот и бока. Накопление жира в этой области не только портит фигуру, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избавиться от жировых отложений на животе и боках, но опустите локти на пол. Соедините ладони вместе и поверните тело в одну сторону, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Держите позу на 30 секунд, чтобы тело образовало букву 'V'. Затем медленно опустите корпус в исходное положение. Повторите упражнение на другом боку. Сделайте 10 повторений на каждой стороне.


3. Скручивания


Скручивания - одно из самых эффективных упражнений для похудения живота и боков. Сядьте на пол с подогнутыми коленями и поднимите ноги на 45 градусов. Затем медленно поднимайте корпус, то уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение своей фигуры и здоровья.

Смотрите статьи по теме МУЖСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page